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发布时间:2020-02-05 22:20
您现在可以做的7件事,可以使您的免疫系统在今年冬天变得更强大

我们已正式宣布夏季告别,这意味着中暑和虫媒疾病(蚊子,意思是您)的患病率大大降低

不过,仅仅是因为炎热的天气已经消退,并不意味着我们还没有赶上树林

仍然要做一些事情来使您的免疫系统在今年冬天变得更强

忽视健康确实可以发挥许多身体的自然防御机制

请记住,如果您不采取任何措施破坏自己的努力,那么您的免疫系统更有可能成功阻止 普通感冒,流感和其他因痛苦而流连忘返的冬季疼痛

免疫系统由组织,细胞和器官的内置网络组成,这些组织会尽力防止您*真的*不想生病(请阅读:基本上在任何时候,但尤其是在感冒/流感期间都不要)季节,arghhh)

幸运的是,您仍然有时间摆脱任何季节性疾病的迫切需要,这些疾病迫不及待地要冒出来,并从根本上破坏了您的生活

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当寒冷,阴沉的天气可能会威胁您和您的身体时,这是确保您的免疫系统帮助您保持健康的方法

1

多吃增强免疫力的食物

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常见的健康食品嫌疑人已列入清单,但增加您的酸奶,红薯和绿茶的摄入量将大大有助于增强您的免疫系统

2

服用益生菌

避免成为冬季诱发疾病的受害者的一种方法是服用益生菌来辅助免疫系统

如livestrong所写,

“来自《体育科学与医学杂志》的一项研究 发现,与服用安慰剂相比,服用益生菌的新西兰运动员患感冒和胃肠道感染的人数要少约40%

3

吃富含维生素d的食物

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有研究表明,维生素d补充剂不是很有效,实际上可能对您的身体有害

为了安全起见,避免以药丸形式服用

相反,每天要接受阳光照射,并吃很多富含维生素d的拉菲2app官方下载 食物

这样做将有助于避免感染,甚至有助于减轻抑郁症的症状,众所周知,抑郁症会削弱免疫系统

4

练习干净的睡眠

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不要等到冬天开始从灰熊那里获取睡眠提示

现在是时候接受干净的睡眠趋势了,这意味着每天每夜至少要有7到8个坚实的小时闭眼

5

摆脱压力小

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在冬天来临之前,您对免疫系统的最大帮助是寻找消除尽可能多压力的方法

现在该摆脱所有困扰您的事情了,无论是您打算捐赠的那堆旧衣服还是可以放弃的不必要承诺

6

多喝水

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从现在到12月21日之间,每天都坐在星巴克喝美味的秋天饮料,这很诱人

但是,当您吸入psl时,请确保系统中也有大量的h 2o

您现在应该开始喝更多的水,以帮助排出可能会积累和损害免疫系统的毒素

7

冷静下来

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显然,这可能在一年中的某个时期构成挑战,因为与假期相关的狂热使许多人以旅行的形式去看望家人,购物圣诞节礼物或加班以弥补这些支出而使自己过分用力

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但是,现在比以往任何时候都更加重要的是,将您的福祉放在第一位

首先要清除一些日程安排之外的事情,进行一次不错的公路旅行或在心理健康日使用一些pto

做任何事情(即使什么都没有)将您和您的免疫系统置于禅宗区域

拉菲2app下载综合报道

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