拉菲2app官方下载滚背法:有效对治、预防腰、颈
发布时间:2019-12-23 00:41

  佛医堂弘南子老师的“佛医禅观”实修课将于2018年3月16-18日举办。是佛医堂的重要教学内容,欢迎各位师兄报名参加,报名请点此了解

  师兄们好!现代人因长期久坐办公、使用电脑、手机导致姿势的改变,年纪轻轻的就都出现腰椎、颈椎病。

  站姿歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是长时间坐在电脑前都会造成脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。

  1、拉菲2app下载并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸,别太急促,拉菲2手机版收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

  要根据自己的身体情况来做,身体不允许的话,脚不用越过头部。身体允许就可以,双脚滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地越过头,直到脚打直、脚尖着地。

  2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿。抬头收腹拱背,身体往后,尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,前后滚过来、滚过去。

  1、地上要铺垫子,一来防寒,二来可以预防地板太硬,伤到自己。别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。

  佛医堂“第37期佛医辟谷共修课”于2月26日-3月4日举行,拉菲2app官方下载此期间每天早课6:10开始,晚课19:30开始(通过“YY语音51662863房间”直播),扫描下面二维码可收听每天讲座的音频摘录:

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